سهرالليالي
منتدى سهرالليالى ♥♥ .... أحلى منتدى
مرحبا بك ....عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائها اهلا بك فى اسره منتدى ......... 🌺 سهرالليالى
احلامنا البسيطه لازم تجرى فى دمنا علشان نقدرنعيش ونحقق حلمنا♥♥.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

سهرالليالي
منتدى سهرالليالى ♥♥ .... أحلى منتدى
مرحبا بك ....عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائها اهلا بك فى اسره منتدى ......... 🌺 سهرالليالى
احلامنا البسيطه لازم تجرى فى دمنا علشان نقدرنعيش ونحقق حلمنا♥♥.
سهرالليالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
السارق والمسروق من الثلاثاء مايو 10, 2022 12:26 amمحمد السحرى
الى كوفيد 19 كرونا الجمعة أبريل 01, 2022 12:27 amمحمد السحرى
من وحى حبك الخميس مارس 31, 2022 11:54 pmمحمد السحرى
أعجاز علمى فى سورة الكهفالسبت يناير 29, 2022 6:58 pmسهرالليالي
الزمالك فى الجولالثلاثاء سبتمبر 28, 2021 10:49 pmمحمد السحرى
םבםב ﷺ صلوا عليه وسلموا تسليما ﷺ ✿الثلاثاء فبراير 23, 2021 8:42 pmسهرالليالي
البرجر...............اعرفى ازاى تعمليه ف البيتالإثنين ديسمبر 28, 2020 8:25 pmساره
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
2108 المساهمات
1238 المساهمات
1109 المساهمات
1042 المساهمات
906 المساهمات
880 المساهمات
868 المساهمات
839 المساهمات
778 المساهمات
638 المساهمات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر

لا أحد

مُعاينة اللائحة بأكملها


اذهب الى الأسفل
اسراء
اسراء
مشرف
مشرف
اوسمه : بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  47426732hu6
انثى
عدد الرسائل : 868
تاريخ الميلاد : 10/02/1989
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : روعه
تقييم : 73
تاريخ التسجيل : 29/11/2008

بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  Empty بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.

الثلاثاء مارس 22, 2016 9:21 pm
بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  %20%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D8%A9%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%B0%D8%A7%20%D9%8A%D9%86%D8%A8%D8%BA%D9%8A%20%D9%82%D8%A8%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D8%A1%20%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D9%87%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8







من لا يرغب بالحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ومتناسق بفترة قياسية!؟ لهذا السبب قد يلجأ العديد من الاشخاص الى اتباع انظمة غذائية قاسية تساعدهم على تحقيق غايتهم والوصول الى الوزن الذي يرضيهم. ومن ضمن الانظمة الغذائية التي تتيح خسارة الوزن بشكل قياسي يبرز رجيم الفواكه المشهور بقدرته على انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط. 
يصنف رجيم الفواكه من ضمن الانظمة الغذائية الاحادية التي تعتمد على تناول نوع واحد من الفواكه، ولكن بما انه يعد من الانظمة الغذائية القاسية، ينبغي قبل البدء باتباعه استشارة الطبيب  للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض كالضغط والسكري والقلب وغيرها، والتعرف على مدى إمكانية إتباع الرجيم من عدمه.
ومن اجل الحصول على افضل النتائج، يحتاج الشخص الى الالتزام وتطبيق الرجيم بحذافيره بشرط التوقف عن إتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف أو الأسباب. ويمكن بعد انقضاء مهلة الاسبوع وفي حال رغبت بمواصلة الرجيم، ان تأخذي قسطا من الراحة لمدة 3 ايام شريطة عدم تناول السكريات والموز والخبز والنشويات خلال فترة الراحة ثم استشارة الطبيب والبدء من جديد.  
برنامج رجيم الفواكه
الفواكه المقصودة بالرجيم تتضمن ثمار الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي. اما الخضار التي يمكنك تناولها فهي الخيار، الخس، الجرجير، الفاصوليا، الكوسة، الباذنجان، البامية، الكزبرة، البقدونس، الكوسى على ان تكون طازجة وتطهى بدون زيت مع المرقة، مع ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه يوميا بما لا يقل عن 6 أكواب والعصائر الطبيعية دون سكر مما يساعد بشكل كبير على إذابة الدهون وانقاص الوزن. 

اليوم الأول
وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

المخاطر الصحية لرجيم الفواكه
بعد التعرف على البرنامج الخاص برجيم الفواكه، نلاحظ اعتماد الرجيم على تناول اصناف محددة من الفاكهة فقط، وهو ما قد يسبب الاصابة ببعض الامراض نتيجة نقص باقي المصادر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم ما قد يشكل مخاطر صحية على الجسم. كذلك فان الاعتماد الكامل على رجيم الفواكه يؤدي الى عدم حصول الجسم على كفايته من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين B12 المسؤول عن نقل الاشارات العصبية في الجسم وانتاج كرات الدم الحمراء لنقل الغذاء لكل اعضاء الجسم. 

ويضاف أيضا لسلبيات رجيم الفواكه ان تناول الفواكه باستمرار يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي كل الكربوهيدارت التي تمدنا بها الفواكه ستتحول الى دهون تخزن في الجسم اذا ما زادت عن الحد المطلوب، كما ان هذا النوع من الانظمة الغذائية الاحادية يصيب الجسم بالارهاق والتعب. 
وبما ان هذه الحميات السريعة لا تساعد على تنظيم نمط حياة صحي، بالطبع هناك خطر كبير ان تعودي الى وزنك السابق ويزيد وزنك مجددا فور توقفك عن الرجيم.
اسراء
اسراء
مشرف
مشرف
اوسمه : بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  47426732hu6
انثى
عدد الرسائل : 868
تاريخ الميلاد : 10/02/1989
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : روعه
تقييم : 73
تاريخ التسجيل : 29/11/2008

بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  Empty رجيم الكربوهيدرات

الثلاثاء مارس 22, 2016 9:33 pm
تقييم المساهمة: 100% (1)
بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  %20%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20%D9%88%D9%8A%D8%AA%D9%85%D9%8A%D8%B2%20%D8%A8%D8%A7%D9%81%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%B1%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA



من انواع الرجيم الاكثر تداولا وبحثا على محرك البحث غوغل، يحتل رجيم الكربوهيدرات مرتبة مهمة نظرا لما تتضمنه الكربوهيدرات المعقدة التي يقوم عليها هذا الريجيم من فوائد لانقاص الوزن  ومساهمته بالهضم بسرعة اقل من غيرها مما يساعد في المحافظة على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لجسم الانسان وامداده بالطاقة التي يحتاجها، وشموله على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، بحيث لا يشعر المتبع لهذا النظام بالإنهاك أو الجوع.

ويشتهر رجيم الكربوهيدرات المعقدة الذي يتطلب 9 أسابيع لتنفيذه، ويعد متبعه بانقاص الوزن عند الالتزام به ما بين 10-30 كيلوغراما، بالوقاية من السكري والبدانة والامساك وتسهيل حركة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من العديد من الامراض المزمنة الاخرى كامراض القلب والسرطانات.

اطعمة يجب تجنبها اثناء رجيم الكربوهيدرات
يقوم رجيم الكربوهيدرات على استهلاك كميات محددة من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالالياف التي تجدينها في العديد من الأطعمة ومنها على سبيل المثال الخبز الاسمر، الارز الاسمر، الشوفان، والبقوليات والخضروات من خلال تناول ثلاث وجبات رئيسية تقسم على مدار اليوم، يتخللها إمكانية تناول الخضروات والفواكه ما بين الوجبات الرئيسية، فجميع أنواع الخضروات يمكن تناولها ما عدا الجزر، وكذلك جميع أنواع الفواكه ما عدا كل من التمر، والمانجا، والعنب، والموز، والمشمش نظرا لإحتواءهم على نسب عالية من السكر. 


ولكن لاتباع هذا النظام بشكل صحيح هناك بعض الشروط التي يجب أخذها بعين الإعتبار والإلتزام بها، للوصول الى النتيجه المرجوة ومنها تجنب ممارسة اي نوع من التمارين الرياضية قبل نزول أول عشرة كيلو غرامات من وزن الجسم الكلي، وعدم إضافة أي مادة الى الرجيم حتى لا يؤثر ذلك علي الرجيم بشكل كامل، لكن في المقابل يمكن إلغاء مادة بعد استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية بشرط عدم تعويضها بمادة أخرى. 

وكما هو الحال في اي برنامج غذائي صحي، يمنع بشكل تام تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها، وتناول الماء بكميات كافية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم، لا تقل عن 8 أكواب ولغاية 12 كوب يوميا، وشرب القهوة او الشاي والأعشاب لكن بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله المضمونة كسكر الحمية قليل السعرات. 

ومن الاطعمة التي يجب تجنبها اثناء رجيم الكربوهيدرات حتى لا تؤثر على النتائج، القمح المتواجد في الباستا والبيتزا وغيرها وهي غير مفيدة في هذه المرحلة من رجيم الكربوهيدرات، الزيوت المهدرجة كليا او جزئيا واستبدالها بالزيوت المشبعة مثل زيت الزيتون، الدهون والشحوم وإزالة الجلد الموجود على الدجاج.

البرنامج اليومي للرجيم
للاستفادة القصوى من نتائج الريجيم، يفضل الالتزام بالوجبات الثلات الرئيسية بدون تعديل لتحقيق أعلى مستوي ممكن من الحرق. 


يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي المعتمد على الكربوهيدرات المعقدة بالتفصيل على مدار اسبوعين وفق الجدول التالي: 
الأسبوع الأول:

الإفطار موحد: حليب خالي الدسم، ملعقة صغيرة عسل.
اليوم الاول:
الغداء: أي نوعٍ من السلطة بدون زيت، دجاج مشوي "صدر دجاج"، نصف توست.
العشاء: شوربة خضار، 2 توست مع جبنة بيضة.
اليوم الثاني:
الغداء: ثلاث ملاعق أرز مسلوق، دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج، توست مع جبنة بيضاء.
اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقة، قطعتان ستيك مشوية.
العشاء: سلطة تونة، 2 توست رجيم.
اليوم الرابع:
الغداء: أربع ملاعق أرز، طبق خضار سوتيه (مسلوقة).
العشاء: ثمرتان فاكهة متوسطتا الحجم.
اليوم الخامس:
الغداء: تونة، سلطة خضراء.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، توست رجيم.
اليوم السادس:
الغداء: خضار مسلوقة، ستيك مشوي، توست رجيم.
العشاء: كوب واحد حليب خالي الدسم، ثمرتان من الفاكهة.
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي، سلطة خضراء،  ثمرتان من الفاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.


الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد: عصير فواكه طبيعية.
اليوم الاول :
الغداء: خضار مسلوقة، بيض، ستيك.
العشاء: ثمرتان من الفاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء: 4 ملاعق معكرونة، طبق خضار سوتيه.
العشاء: حليب خالي الدسم، ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: سلطة خضراء، صدر دجاج مشوي، 2 توست رجيم.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت، ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
اليوم الرابع:
الغداء: خضار مسلوقة، 2 توست رجيم.
العشاء: سلطة فواكه.
اليوم الخامس :
الغداء، سمك مشوي، سلطة خضراء.
العشاء: سلطة فواكه.
اليوم السادس :
الغداء: 3 ملاعق أرز، سلطة خضراء، طبق خضار.
العشاء: عصير فواكه طازج.
اليوم السابع:
الغداء: سمك مشوي، سلطة خضراء .
العشاء: عصير فواكه طازج.


سلبيات ريجيم الكربوهيدرات
يعتبر رجيم الكربوهيدرات من انواع الرجيم القاسي وغير الصالح للحوامل، والمرضعات، الاطفال والاشخاص المصابين بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين. 
وكما لهذا الريجيم فعاليته ومميزاته، له ايضا عيوبه ابرزها يتمثل في خطر استعادة الوزن المفقود فور التوقف عن اتباع الرجيم وفي فترة قصيرة في حال لم يتعود الجسم على نمط حياة صحي، كما ان الافراط في تناول الكربوهيدرات بكل انواعها وزيادتها عن احتياجي الجسم سيؤدي الى تحول الفائض منها الى دهون تخزن في الجسم وبالتالي زيادة الوزن وتفاقم المشكلة، ولانه رجيم قاسي وغير متوازن فقد يؤدي الى نقصان الجسم لاحتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة، كذلك فان الافراط في تناول الاطعمة المرتفعة الالياف بشكل عام قد يؤدي الى الاصابة بالاسهال.
ساره
ساره
سوبر
سوبر
اوسمه : بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  47426732hu6
انثى
عدد الرسائل : 1109
تاريخ الميلاد : 26/10/1987
العمر : 36
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : 100
تقييم : 102
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  Empty رد: بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.

الأربعاء مارس 30, 2016 9:22 pm
تسلم الايااااااادى  44 اهم مافى الريجيم نقفل الفم تستحى المعده بالفاكهه انقاص 7 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع فقط.  845364
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى