البوابة
الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
dr_ebrahimمشرف عام
- اوسمه :
عدد الرسائل : 11
العمل/الترفيه : دكتور
المزاج : جمييييييييييييل
تقييم : 0
تاريخ التسجيل : 13/12/2008
كيفية الوقاية من امراض القلب؟؟
الخميس مايو 21, 2009 1:29 pm
هذه بعض النصائح للوقاية من أمراض القلب ...
هناك عوامل خطيرة تؤثر في قلب الأنسان منها:
ارتفاع نسبة الشحوم ، كوليسترول الدم ، البدانة ،
مرض السكري، التدخين، تقدم السن، الضغوط النفسية...الخ
لذلك فالخطر يزداد بشكل كبير إذا تجمعت عند الشخص
احد هذه العوامل أو أكثر، ويصبح معرض للإصابة بأمراض القلب الشريانية.
إليكم بعض الطرق للوقاية من أمراض القلب:
1- الحفاظ على الوزن المثالي بالحمية الصحيحة،
التي تحافظ على التنوع الغذائي المحتوي على الطعام الطازج،
مع تجنب تناول السكريات والحلويات إلا باعتدال، والتركيز على الماء
والأكثار من تناول الألياف (كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة
والخبز الأسمر، زيت الزيتون، الثوم والمكسرات بمقادير قليلة،
وطبعاً عدم أهمال الرياضة وممارستها بشكل منتظم.
2- تجنب التدخين، وتجنب استنشاق دخان الآخرين.
3- علاج الأمراض كفرط الشحوم، وفرط التوتر الشرياني والسكري.
4- تناول حبة إسبرين أطفال مرة كل يومين أو ثلاثة.
5- تناول بعض من الفيتامينات كفيتامين(هـ) و(ج) يومياً، أو تناول زيت السمك.
6- تجنب الشدة (العصبية)،وذلك بالتعلّم على ترويض النفس
والصبر، وتجنب الحسد والحقد والضغينة،
وكل ما يسبب المتاعب مرة بعد مرة في روتين الحياة الممل.
7- ممارسة الأعمال اليدوية مثل ري الزرع وتقليمه،
وتنظيف الحديقة والدرج، غسل السيارة وما إلى ذلك من أعمال
تكسر الروتين والملل.
وأخيراً طبعاً لا ننسى أن الإيمان بالله والقناعة بما أعطاه لنا والتسامح والتفائل تعتبر أقوى مناعة.
هناك عوامل خطيرة تؤثر في قلب الأنسان منها:
ارتفاع نسبة الشحوم ، كوليسترول الدم ، البدانة ،
مرض السكري، التدخين، تقدم السن، الضغوط النفسية...الخ
لذلك فالخطر يزداد بشكل كبير إذا تجمعت عند الشخص
احد هذه العوامل أو أكثر، ويصبح معرض للإصابة بأمراض القلب الشريانية.
إليكم بعض الطرق للوقاية من أمراض القلب:
1- الحفاظ على الوزن المثالي بالحمية الصحيحة،
التي تحافظ على التنوع الغذائي المحتوي على الطعام الطازج،
مع تجنب تناول السكريات والحلويات إلا باعتدال، والتركيز على الماء
والأكثار من تناول الألياف (كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة
والخبز الأسمر، زيت الزيتون، الثوم والمكسرات بمقادير قليلة،
وطبعاً عدم أهمال الرياضة وممارستها بشكل منتظم.
2- تجنب التدخين، وتجنب استنشاق دخان الآخرين.
3- علاج الأمراض كفرط الشحوم، وفرط التوتر الشرياني والسكري.
4- تناول حبة إسبرين أطفال مرة كل يومين أو ثلاثة.
5- تناول بعض من الفيتامينات كفيتامين(هـ) و(ج) يومياً، أو تناول زيت السمك.
6- تجنب الشدة (العصبية)،وذلك بالتعلّم على ترويض النفس
والصبر، وتجنب الحسد والحقد والضغينة،
وكل ما يسبب المتاعب مرة بعد مرة في روتين الحياة الممل.
7- ممارسة الأعمال اليدوية مثل ري الزرع وتقليمه،
وتنظيف الحديقة والدرج، غسل السيارة وما إلى ذلك من أعمال
تكسر الروتين والملل.
وأخيراً طبعاً لا ننسى أن الإيمان بالله والقناعة بما أعطاه لنا والتسامح والتفائل تعتبر أقوى مناعة.
محمد السحرىسوبر
- اوسمه :
عدد الرسائل : 1238
تاريخ الميلاد : 18/10/1981
العمر : 42
الموقع : sahr2009.yoo7.com
المزاج : احبكم
تقييم : 245
تاريخ التسجيل : 22/12/2008
رد: كيفية الوقاية من امراض القلب؟؟
الخميس مايو 21, 2009 10:05 pm
شكرا يل دكتور وانا سعيد لان دى اول مره التقى بيك فى المنتدى سعيد جدا بمعرفتك يا دكتور
وحقيقى معلومات مهما اوى بس زى ماانت عرف يا دكتور ضغوط الحياة بقت صعب اوى
واصبح الانسان مش عرف الخطر جى منين من الطعام او الهواء ام الماء اصبح التلوث شعار
كل شئ فى الحياة على العموم مشكور اوى يا دكتور وربنا يكفين وايك شر المرض
تقبل مرورى بود
وحقيقى معلومات مهما اوى بس زى ماانت عرف يا دكتور ضغوط الحياة بقت صعب اوى
واصبح الانسان مش عرف الخطر جى منين من الطعام او الهواء ام الماء اصبح التلوث شعار
كل شئ فى الحياة على العموم مشكور اوى يا دكتور وربنا يكفين وايك شر المرض
تقبل مرورى بود
اسراءمشرف
- اوسمه :
عدد الرسائل : 868
تاريخ الميلاد : 10/02/1989
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : روعه
تقييم : 73
تاريخ التسجيل : 29/11/2008
رد: كيفية الوقاية من امراض القلب؟؟
الأحد مايو 24, 2009 9:26 pm
اهلا بيك يا دكتور معلومات مفيده ومهمه اتمني انك تتواجد معانا ونفهم ونستفيد منك كتير اهلا بيك اجمل سحري ردودك جميله
سارهسوبر- اوسمه :
عدد الرسائل : 1109
تاريخ الميلاد : 26/10/1987
العمر : 36
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : 100
تقييم : 102
تاريخ التسجيل : 24/10/2008
رد: كيفية الوقاية من امراض القلب؟؟
الأحد يناير 05, 2014 11:19 am
عام سعيد يا دكتور ابراهيم كل سنه وانت طيب وفى انتظار الجديد
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى