>> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام <<

الإثنين أغسطس 01, 2011 1:22 am

.......
>> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام <<

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب
أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..
وشكرا

اتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا ان شاء الله
اللهم ادمه علينا اعواما مديده ونحن رفقة لا ينقصنا احد بل نزيد

الإثنين أغسطس 01, 2011 6:16 am

نصائح مفيدة ..بس عاوزين حاجة للتدخين ..بس ياترى مش من الافضل نحس بالعطش؟ .. انا ها أديها ملوحة وفسيخ ورنجة وأحبس بحمص الشام

الإثنين أغسطس 01, 2011 7:44 pm

>> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام << Www.3rbe.com_258

نصائح مفيده فعلا الفاكهه اهم حاجه بتمنع العطش والعرقسوس مهم جدا

خالد اليوم اللى هتفطر فيه فسيخ اعزمنى

الإثنين أغسطس 01, 2011 7:56 pm

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش

موضوع مهم جدا ومفيد فعلا
كل سنه وانتى طيبه ياسهور

كل سنه وانت طيب ي خالد
كل سنه وانتى طيبه يا ساسوو >> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام << 643249

>> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام << 643249

الثلاثاء أغسطس 02, 2011 12:42 am

هم اتنين ياسارة ..واحدة للفطار وواحدة للسحور ..كل سنة وانى طيبة سهر وسارة واسراء ..كنت فى اسكندرية وكان نفسى اشوفكم

>> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام <<

>> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام <<

رد: >> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام <<

رد: >> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام <<

رد: >> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام <<

رد: >> كيفية التغلب على العطش بالخصوص والجوع فى الصيام <<