سهرالليالي
منتدى سهرالليالى ♥♥ .... أحلى منتدى
مرحبا بك ....عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائها اهلا بك فى اسره منتدى ......... 🌺 سهرالليالى
احلامنا البسيطه لازم تجرى فى دمنا علشان نقدرنعيش ونحقق حلمنا♥♥.
المواضيع الأخيرة
شجرة اعضاء منتدى سهرالجمعة أكتوبر 19, 2018 10:51 pmمحمد السحرى
مسابقه دينيه الجمعة أكتوبر 19, 2018 10:48 pmمحمد السحرى
عيد ميلاد سهر الليالىالجمعة أكتوبر 19, 2018 7:11 pmadham
***بحبكم***الأحد سبتمبر 30, 2018 10:33 pmمحمد السحرى
همسه ...............الأحد سبتمبر 30, 2018 10:26 pmمحمد السحرى
فضائل المدينه المنوره الخميس سبتمبر 20, 2018 10:34 pmاسراء
منقوله لكنها اعجبتنى جدا الإثنين سبتمبر 10, 2018 11:17 pmمحمد السحرى
بعدك والشتاء السبت سبتمبر 08, 2018 11:26 pmمحمد السحرى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
2003 المساهمات
1321 المساهمات
1202 المساهمات
1073 المساهمات
1007 المساهمات
848 المساهمات
839 المساهمات
831 المساهمات
724 المساهمات
639 المساهمات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

مُعاينة اللائحة بأكملها


شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
ساره
سوبر
سوبر
اوسمه :
انثى
عدد الرسائل : 1073
تاريخ الميلاد : 26/10/1987
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : 100
تقييم : 101
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

للتغلب على ألم المفاصل في الشتاء

في الأربعاء أكتوبر 18, 2017 6:18 pm
]ألم المفاصل من شأنه أن يصيبك في أي وقت من العام، ولكنك ستعاني من مشكلة التعامل معه خلال فصل الشتاء بالأخص، فكيف تتغلب على الألم؟

تغيير درجات الحرارة عادة لا يصيبك بألم المفصل، ولكن الجو البارد يزيد من الأعراض إن كنت تعاني من ألم المفاصل أصلاً.

عندما تشعر بالبرد، يقوم الجسم بتحديد كمية الدم المتدفقة إلى الأطراف، وذلك من أجل التركيز على الأعضاء الهامة مثل القلب والرئتين. هذا الأمر يعني وصول كمية أقل من المعتاد من الدم إلى المفاصل الأمر الذي يزيد من الألم في المنطقة.

الأنجسة الطرية التي تحيط بالمفاصل تصبح أقل مرونة خلال البرد، لذا تشعر أن مفاصلك تعاني من التشنج مما يزيد من الألم.


1- ارتدي ملابس دافئة


خلال فصل الشتاء والأيام القارصة، وحتى لا تشعر بألم كبير في المفاصل، ننصحك بارتداء القفازات والوشاح والملابس الدافئة.




لا ضير من إضافة طبقة من الملابس لتغطي ركبك وقدميك أيضاً.

بهذه الطريقة تحافظ على دفئ جسمك وتعطيه المزيد من الحرارة الأمر الذي يقلل من ألم المفاصل الذي تشعر به.


2- طبقة إضافية من الملابس
عند انخفاض درجات الحرارة بشكل ملموس، قم بإضافة طبقة إضافية من الملابس، وحتى القفازات.

الحفاظ على درجة حرارة جسمك يساعدك في التحكم والسيطرة على ألم المفاصل.


3- اشرب السوائل


خلال فصل الشتاء يقل شعورك بالعطش، ولكن هذا لا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى الماء والسوائل، لذا حاول شرب كمية مناسبة من الماء يومياً

الإصابة بالجفاف من شأنها أن تجعل جسمك حساساً اتجاه الألم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة ألم المفاصل.


4- حافظ على وزن طبيعي


لا داعي للجلوس طوال اليوم خلال فصل الشتاء ومشاهدة التلفاز وتناول الطعام، هذا الأمر من شأنه أن يزيد من وزنك وأن بغنى عن هذا الموضوع.

زيادة الوزن من شأنها أن تضيف العبء على المفاصل لتزيد من الألم الذي تشعر به.

حاول القيام بتمارين رياضية بسيطة داخل المنزل.


5- تناول مكملات فيتامين D


يقل تعرضك لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، وهذا أمر طبيعي، ولكن السيء في الموضوع أن مستويات فيتامين D تنخفض أيضاً.

انخفاض مستويات فيتامين D من شأنها أن تلعب دوراً في حساسية جسمك تجاه ألم المفاصل، لذا تحدث مع طبيبك وناقشه حول الكمية المناسبة من مكملات فيتامين D التي تحتاجها.


6- لا تنسى الحذاء المخصص


الأمطار والثلوج والأرض الرطبة تجعل حالات الوقوع شائعة خلال هذا الفصل، وإن كنت مصاباً بألم المفاصل فإن الوقوع سيشكل مشكلة كبيرة لك ولصحتك.

تأكد قبل خروجك من المنزل من ارتداء حذاء مخصص يعطي جسمك الدعم الكامل ويقلل من فرص وقوعك، وانظر أين تضع قدمك دائما.


7- أضف زيت السمك


قم بإضافة زيت السمك إلى طعامك، فهو غني بالأوميغا 3 التي تساعد في التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات، وبالتالي تقليل ألم المفاصل.

أشارت جمعية المفاصل أنه ينصح عادة بإضافة زيت السمك إلى الطعام أو تناول كبسولات زيت السمك.

استشر طبيبك وناقش معه هذا الموضوع.

عند انخفاض درجات الحرارة بشكل ملموس، قم بإضافة طبقة إضافية من الملابس، وحتى القفازات.

الحفاظ على درجة حرارة جسمك يساعدك في التحكم والسيطرة على ألم المفاصل.


3- اشرب السوائل


خلال فصل الشتاء يقل شعورك بالعطش، ولكن هذا لا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى الماء والسوائل، لذا حاول شرب كمية مناسبة من الماء يومياً

الإصابة بالجفاف من شأنها أن تجعل جسمك حساساً اتجاه الألم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة ألم المفاصل.


4- حافظ على وزن طبيعي


لا داعي للجلوس طوال اليوم خلال فصل الشتاء ومشاهدة التلفاز وتناول الطعام، هذا الأمر من شأنه أن يزيد من وزنك وأن بغنى عن هذا الموضوع.

زيادة الوزن من شأنها أن تضيف العبء على المفاصل لتزيد من الألم الذي تشعر به.

حاول القيام بتمارين رياضية بسيطة داخل المنزل.


5- تناول مكملات فيتامين D


يقل تعرضك لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، وهذا أمر طبيعي، ولكن السيء في الموضوع أن مستويات فيتامين D تنخفض أيضاً.

انخفاض مستويات فيتامين D من شأنها أن تلعب دوراً في حساسية جسمك تجاه ألم المفاصل، لذا تحدث مع طبيبك وناقشه حول الكمية المناسبة من مكملات فيتامين D التي تحتاجها.


6- لا تنسى الحذاء المخصص


الأمطار والثلوج والأرض الرطبة تجعل حالات الوقوع شائعة خلال هذا الفصل، وإن كنت مصاباً بألم المفاصل فإن الوقوع سيشكل مشكلة كبيرة لك ولصحتك.

تأكد قبل خروجك من المنزل من ارتداء حذاء مخصص يعطي جسمك الدعم الكامل ويقلل من فرص وقوعك، وانظر أين تضع قدمك دائما.


7- أضف زيت السمك


قم بإضافة زيت السمك إلى طعامك، فهو غني بالأوميغا 3 التي تساعد في التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات، وبالتالي تقليل ألم المفاصل.

أشارت جمعية المفاصل أنه ينصح عادة بإضافة زيت السمك إلى الطعام أو تناول كبسولات زيت السمك.

استشر طبيبك وناقش معه هذا الموضوع.]

_________________
كُنت أسمَع نِزار قباني يَقولْ :
(لِماذَّا عَلي أن أُمزقَ نَفسي لأجلِك أيتُها الغَـالية ) !!

حَتى أدركتُ مَا معنىَ أنّ يُمزقكَ حُب مَن تُحبْ ♥♥

الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى